Kryta pływalnia/basen

Kryta pływalnia

Na terenie Śląskiego Centrum Rehabilitacyjno-Uzdrowiskowego w Rabce-Zdroju znajduje się kryta pływalnia, dostępna dla naszych pacjentów, mieszkańców Rabki i okolic oraz turystów odwiedzających Rabkę-Zdrój.

Pływalnia jest czynna od poniedziałku do soboty w godzinach: 15:00 – 21:00.

CENNIK KRYTA PŁYWALNIA-BASEN - plik pdf

Informacje o krytej pływalni:

4 tory pływackie,
wymiary basenu: 16,50 m x 8,20 m,
głębokość basenu: od 1,10 m do 1,90 m.

Oferta basenu:
W naszej ofercie znajdą Państwo:

pojedyncze wejścia (bilety normalne),
bilety ulgowe,
bilety instruktorskie,
karnety na basen,
możliwość wynajęcia:
- 1 toru,
- pół basenu,
- całego basenu,
zajęcia w wodzie:
- AquaSpinning – ćwiczenia na rowerkach w wodzie,
- AquaBase – ćwiczenia na matach w wodzie,
- AquaFitness.

Harmonogram zajęć na basenie:
Zajęcia odbywają się od poniedziałku do środy zgodnie z harmonogramem:

AquaSpinning (ćwiczenia na rowerkach w wodzie):
- poniedziałek godz. 19:00 i wtorek godz. 19:00 i 20:00
  Zajęcia odbywają się pod warunkiem zebrania grupy minimum 6 osób.
AquaBase (ćwiczenia na matach w wodzie):
- poniedziałek godz. 20:00
  Zajęcia odbywają się pod warunkiem zebrania grupy minimum 5 osób.
AquaFitness:
- środa godz. 18:00
  Zajęcia odbywają się pod warunkiem zebrania grupy minimum 8 osób.

Honorowane karty na basenie:

Karta Dużej Rodziny,
karta MultiSport,
karta Medicover Sport,
karta Fit Profit.

W ramach honorowanych kart można skorzystać z:

biletów normalnych (MultiSport, Medicover Sport, Fit Profit, Karta Dużej Rodziny),
biletów ulgowych (MultiSport, Medicover Sport, Fit Profit),
zajęć Aquaspinning z dodatkową opłatą (Medicover Sport, Fit Profit, Karta Dużej Rodziny),
zajęć AquaBase z dodatkową opłatą (Medicover Sport, Fit Profit, Karta Dużej Rodziny),
zajęć AquaFitnes z dodatkową opłatą (MultiSport, Medicover Sport).

Kontakt i informacje:
Masz pytania lub chcesz dowiedzieć się więcej o basenie i zajęciach?

Zadzwoń do nas:

tel.: +48 18 26 76 300 (godz. 7:00 – 15:00)
tel.: +48 18 26 76 307 (w godzinach otwarcia basenu 15:00 – 21:00)

Basen znajduje się w budynku ŚCRU na terenie Zespołu Szkół przy ŚCRU
im. dr. Adama Szebesty w Rabce-Zdroju, ul. Dietla 5, 34-700 Rabka-Zdrój
(wjazd z głównej drogi od ulicy Nowy Świat).

AquaSpinning – zajęcia na rowerach w wodzie

Czym jest AquaSpinning?

Jest to forma aktywności fizycznej łącząca elementy aerobiku ze spinningiem w wodzie. Zajęcia odbywają się na specjalnych rowerach stacjonarnych, przystosowanych do pracy
w wodzie, które są zanurzane w basenie. Górna część ciała uczestnika znajduje
się nad powierzchnią wody, natomiast dolna – pracuje w zanurzeniu.

W trakcie zajęć uczestnicy pedałują na rowerze, często zmieniają pozycje oraz wykonują dodatkowe ćwiczenia, takie jak przysiady czy skłony, angażując nie tylko mięśnie nóg,
ale również brzucha, ramion i barków.

Korzyści z zajęć AquaSpinning:

intensywne spalanie tkanki tłuszczowej,
poprawa wydolności serca i płuc,
wzrost ogólnej kondycji fizycznej,
redukcja cellulitu,
poprawa samopoczucia dzięki wydzielaniu endorfin.

AquaSpinning to kompleksowy trening całego ciała, który nie tylko modeluje sylwetkę,
ale również korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Podczas jednej 45-minutowej sesji można spalić nawet do 1000 kcal.

Organizacja zajęć:
Zajęcia odbywają się w poniedziałki o godzinie 19:00 i wtorki o godzinie 19:00 i 20:00
– pod warunkiem zebrania grupy minimum 6 osób.
Czas trwania: 45 minut.

Uczestnicy są zobowiązani do potwierdzenia obecności (telefonicznie lub osobiście)
dzień przed planowanymi zajęciami. Liczba miejsc jest ograniczona.

Kontakt i zapisy:
Telefon: +48 18 26 76 307 (w godzinach otwarcia basenu15:00–21:00)

CENNIK KRYTA PŁYWALNIA-BASEN -plik pdf

Masz pytania? Chcesz dowiedzieć się więcej o zajęciach?
Zadzwoń – chętnie odpowiemy!

AquaBase – zajęcia na matach w wodzie

Czym jest AquaBase?

Jest to nowoczesna forma treningu, wykorzystująca niestabilne podłoże – wodę oraz specjalne maty wypornościowe.

Mata AquaBase to duża, solidna platforma unosząca się na wodzie, na której uczestnicy stojąc wykonują różnorodne ćwiczenia. Mimo, iż maty są przymocowane linami i nie pływają swobodnie,
nadal pozostają bardzo niestabilne. Dzięki temu nawet ćwiczenia o niskiej intensywności stają się bardziej wymagające – głównie z powodu ciągłego balansowania ciałem.

W trakcie zajęć uczestnicy wykonują ćwiczenia wymagające równowagi, stabilizacji i koordynacji. Niestabilne podłoże aktywuje głębokie partie mięśni, które odpowiadają
za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Nawet najprostsze ruchy, takie jak przysiady czy wykroki, stają się wyzwaniem.

W pozycjach leżących i klęczących utrzymanie równowagi jest łatwiejsze, natomiast podczas ćwiczeń w pozycji stojącej – zwłaszcza przy dynamicznych ruchach –
zdarzają się nieoczekiwane kąpiele w wodzie.

Dlaczego warto?
AquaBase to nie tylko świetna zabawa, ale również:

wzmocnienie mięśni głębokich,
poprawa koordynacji ruchowej,
zwiększenie stabilizacji i kontroli ciała,
rozwój równowagi i czucia głębokiego.

To doskonały trening funkcjonalny, który angażuje mięśnie całego ciała przynosząc jednocześnie wiele frajdy.

Organizacja zajęć:
Zajęcia odbywają się w poniedziałki o godzinie 20:00
– pod warunkiem zebrania grupy minimum 5 osób.
Czas trwania: 45 minut.

Uczestnicy proszeni są o potwierdzenie obecności (telefonicznie lub osobiście) dzień przed zajęciami. Liczba miejsc jest ograniczona.

Kontakt i zapisy:
Telefon: +48 18 26 76 307 (w godzinach otwarcia basenu15:00–21:00)

CENNIK KRYTA PŁYWALNIA-BASEN - plik pdf

Masz pytania? Chcesz dowiedzieć się więcej o zajęciach?
Zadzwoń – chętnie odpowiemy!

AquaFitness – fitness w wodzie

Czym jest AquaFitness?

AquaFitness to forma aktywności fizycznej, która łączy klasyczne ćwiczenia fitness z właściwościami środowiska wodnego. Jest to również jedna z najprzyjemniejszych
i najbezpieczniejszych form ruchu, a co najważniejsze dla osób w każdym wieku!

Woda zapewnia naturalny opór, odciąża stawy i mięśnie, a jednocześnie zwiększa efektywność ćwiczeń. Dzięki temu trening jest intensywny, ale nie obciąża organizmu tak jak aktywność na lądzie.

Korzyści z zajęć AquaFitness:

odciążenie stawów i ujędrnienie ciała,
pobudzenie układu krążenia, oddechowego i ruchu,
wzmocnienie odporności organizmu,
poprawa kondycji i modelowanie sylwetki,
redukcja cellulitu,
spalanie około 500 kcal w trakcie jednych zajęć.

Dodatkowo, dzięki wydzielaniu endorfin – hormonów szczęścia – AquaFitness pozytywnie wpływa na nastrój, redukuje stres i napięcie.

Jak wyglądają zajęcia?
Podczas zajęć wykonywane są zróżnicowane ćwiczenia:

wzmacniające,
z elementami jogi i pilatesu,
z wykorzystaniem obciążników,
z taśmami mini i flat band
z hantlami,
aerobik,
tabata,
aqua jogging (bieg w wodzie).

Organizacja zajęć:
Zajęcia odbywają się w środy o godzinie 18:00 – pod warunkiem zebrania minimum 8-osobowej grupy.
Czas trwania: 45 minut.

Uczestnicy proszeni są o potwierdzenie obecności (telefonicznie lub osobiście) dzień przed zajęciami. Liczba miejsc jest ograniczona.

Kontakt i zapisy:
Telefon: +48 18 26 76 307 (w godzinach otwarcia basenu 15:00–21:00)

CENNIK KRYTA PŁYWALNIA-BASEN - plik pdf

Masz pytania? Chcesz dowiedzieć się więcej o zajęciach?
Zadzwoń – chętnie odpowiemy!